Как понизить тревожность? 3 рекомендации для начинающих мам
Ответ достаточно прост - Наведите порядок
Поверьте, я понимаю что когда болеет ребёнок и сама плохо себя чувствуешь про уборку точно не думаешь. Тут силы на поесть бы найти... Или хотя бы приготовить. Давайте разберём. Были планы (они всегда есть), работа, расписание и т.д. ...а вирусу плевать. Он просто рушит всё эти планы. Что теряется? Контроль... Порядок... (Если конечно вы не приверженец анархии в чистом виде, но думаю среди мам такой уникум редкость🥲) Далее возникает раздражение. На ситуацию, на вирус... По сути, на невозможность исправить ситуацию в моменте.
Так вот наведение порядка визуального помогает дать:
чувство контроля, я сама определяю своё окружение
даёт баланс, мозг перестаёт истерить из-за того, что всё идёт не так. Мы как бы обманываем его, делая порядок там, где можем. Особенно если вы перфекционист - разбор завала в шкафу, ровно сложенные полотенца прям ресурснут вас💪
отвлечение, вы переключаетесь с того, что вызывает у вас раздражение и получаете другие эмоции. Что помогает посмотреть на ситуацию иначе.
результат, вы получите позитивный итог своих действий.
Потому что силы, которые расходуются на выздоровление они дают результат не в моменте, как нам часто хочется... В совокупности с негативными внешними факторами появляется мысль - ничего не получается, всё мимо. Уборка помогает противостоять этим мыслям.
Продолжай бьюти процедуры
Понятно, что если нос течёт, глаза текут пекут и прочее - вряд ли получится сделать маску или красивый макияж... Да хоть какой-то макияж 🤣 Но, даже элементарный крем для тела, рук (кожа особенно нуждается в увлажнении в период болезни) - уже даст ощущение заботы о себе. Кто чувствует себя не совсем расклеено - можно и маникюр сделать, за пяточками поухаживать и прочее. Если пробуете новые штуки по уходу - всегда пробуйте на локтевом сгибе, ведь даже если вы не склонны к аллергии, в период болезни - иммунитет снижен. Поэтому может возникнуть реакция.
Поднимай настроение
Любимый фильм/сериал, музыка, вкусный кофе/чай, клубничка/черешня и прочие вкусные витамины. Главное не употреблять простые углеводы (чипсы, пирожные... Шоколад ок, если он контролируемой дозировки). Энергия от них быстро проходит и вы чувствуете себя ещё хуже, чем до употребления🤷♀️ Эти простые рецепты помогают снизить тревогу.