Прокрастинация, или отсрочка, отмена дел – это стойкая привычка, которую можно изменить. Однако это также может быть сигналом о недостатке энергии.
Куда уходит энергия:
Общение в соцсетях (просмотр контента)
Принятие решений: питание, одежда, планирование, тяжелая еда
Недостаток микроэлементов
Эмоции (положительные и отрицательные)
Самокритика и самобичевание
Куда уходит энергия:
Общение в соцсетях (просмотр контента)
Принятие решений: питание, одежда, планирование, тяжелая еда
Недостаток микроэлементов
Эмоции (положительные и отрицательные)
Самокритика и самобичевание
Как восстановить энергию:
Регулярный сон в нормальном режиме.
● Ложитесь спать до 22-23 часов, чтобы не пропустить важную фазу сна, начинающуюся в 23:00. Ежедневный сон должен длиться 8-9 часов, чтобы мозг успел обработать информацию. Избегайте кофеина и других возбудителей перед сном.
● Правильное питание и консультация врача.
● Исключите тяжелую пищу, проверьте уровень микроэлементов в организме. При необходимости обратитесь к врачу.
● Ограничьте время на прослушивание музыки и просмотр контента.
● Перестаньте быть суровым к себе. Избавьтесь от самокритики, продолжайте достигать целей без дополнительных затрат энергии.
● Планируйте день заранее, оптимизируйте процессы. Попробуйте делегировать обязанности и задачи.
Регулярный сон в нормальном режиме.
● Ложитесь спать до 22-23 часов, чтобы не пропустить важную фазу сна, начинающуюся в 23:00. Ежедневный сон должен длиться 8-9 часов, чтобы мозг успел обработать информацию. Избегайте кофеина и других возбудителей перед сном.
● Правильное питание и консультация врача.
● Исключите тяжелую пищу, проверьте уровень микроэлементов в организме. При необходимости обратитесь к врачу.
● Ограничьте время на прослушивание музыки и просмотр контента.
● Перестаньте быть суровым к себе. Избавьтесь от самокритики, продолжайте достигать целей без дополнительных затрат энергии.
● Планируйте день заранее, оптимизируйте процессы. Попробуйте делегировать обязанности и задачи.