Бессонница – это трудность при засыпании (человек не может заснуть в течении часа), частые ночные пробуждения, чрезмерно ранее пробуждение, невосстанавливающий сон.
Психосоматика бессонницы:
- незавершенность дел уходящего дня, не способность расслабиться физически и душевно, очень часто вызванное чувством вины;
- переживания ушедшего дня из серии: «Надо было ответить так, поступить по-другому»;
- недоверие к жизни, к окружающему миру. Субъективная потребность даже ночью контролировать Этот мир.
Методы психотерапии помогают выявить причину хронической бессонницы и помочь в их устранении.
Сон – очень важен для нашего организма, в первую очередь мозгу. Вовремя сна восстанавливается биохимический потенциал клеток, которые расходуются в процессе деятельности. Сон – это не пассивное состояние и не потерянное время. Это очень глубокая работа организма, которая доживает прошедший день и готовит нас к следующему дню. Во время сна потребление кислорода и питания мозгом нисколько не снижается.
Что же делать? Как помочь своему организму?
- Откажитесь от просмотра возбуждающий телепередач, компьютерных игр, выяснения отношений.
- Переключите свои мысли на позитивное: что было хорошего за день, кого и за что можно поблагодарить.
- Проветрите помещение и нормализуйте влажность.
- Приглушите свет и послушайте спокойную музыку.
- Мысленно отправьтесь в то место, где Вы всегда хорошо засыпали. Может быть это отчий дом или гостиница. Это должно быть Ваше место, где Вам было спокойной и легко. Представьте себя там и прочувствуйте эти воспоминания. Погрузитесь в это состояние и расслабьте тело.
Луиза Хэй рекомендует следующую аффирмацию перед сном «Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтра позаботятся обо мне».
P.S. «Утро вечера мудренее».
Психосоматика бессонницы:
- незавершенность дел уходящего дня, не способность расслабиться физически и душевно, очень часто вызванное чувством вины;
- переживания ушедшего дня из серии: «Надо было ответить так, поступить по-другому»;
- недоверие к жизни, к окружающему миру. Субъективная потребность даже ночью контролировать Этот мир.
Методы психотерапии помогают выявить причину хронической бессонницы и помочь в их устранении.
Сон – очень важен для нашего организма, в первую очередь мозгу. Вовремя сна восстанавливается биохимический потенциал клеток, которые расходуются в процессе деятельности. Сон – это не пассивное состояние и не потерянное время. Это очень глубокая работа организма, которая доживает прошедший день и готовит нас к следующему дню. Во время сна потребление кислорода и питания мозгом нисколько не снижается.
Что же делать? Как помочь своему организму?
- Откажитесь от просмотра возбуждающий телепередач, компьютерных игр, выяснения отношений.
- Переключите свои мысли на позитивное: что было хорошего за день, кого и за что можно поблагодарить.
- Проветрите помещение и нормализуйте влажность.
- Приглушите свет и послушайте спокойную музыку.
- Мысленно отправьтесь в то место, где Вы всегда хорошо засыпали. Может быть это отчий дом или гостиница. Это должно быть Ваше место, где Вам было спокойной и легко. Представьте себя там и прочувствуйте эти воспоминания. Погрузитесь в это состояние и расслабьте тело.
Луиза Хэй рекомендует следующую аффирмацию перед сном «Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтра позаботятся обо мне».
P.S. «Утро вечера мудренее».
